 |
| Cara Melakukan Diet yang Sehat |
Memang banyak cara yang instan agar bisa mendapatkan bentuk dan berat badan yang ideal. Tapi, diet yang alami tanpa menggunakan obat jauh lebih baik karena pada umumnya diet alami tidak memiliki efek samping layaknya diet dengan menggunakan obat pelangsing.
Diet alami tanpa menggunakan obat pelangsing bukanlah hal yang mustahil. Justru, diet dengan cara ini akan menimbulkan hasil yang tidak cuma bersifat sementara, karena diet alami bisa dilakukan dengan merubah gaya hidup dan juga kebiasaan yang sehat. Kamu bisa melakukan diet alami tanpa menggunakan obat pelangsing dengan beberapa cara berikut ini :
1. Atur Pola Makan
Mengatur porsi dan waktu makan adalah hal yang sangat penting. Kurangi porsi makanmu hingga sebanyak 10% sampai 20% dan waktu makan usahakan paling tidak selama 20 menit. Kunyah makananmu dengan santai, tidak terburu-buru, dan nikmati makanan yang kamu makan disetiap gigitannya sampai waktu makanmu habus. Cara ini cukup efektif untuk menekan nafsu makanmu. Kenapa bisa begitu? Karena makan dengan terburu-buru cuma akan membuat perut kamu tidak mampu mengirimkan sinyal kenyang ke otakmu, akibatnya kamu akan terasa belum kenyang dan makan pun akan menjadi berlebihan.
2. Aktivitas Fisik
Cara diet alami tanpa menggunakan obat juga perlu didukung dengan olahraga yang cukup, sepertu jogging, senam aerobik, yoga, atau olahraga lain yang fokus pada pembakaran kalori yang ada pada tubuhmu. Dengan melakukan olahraga paling tidak 2½ jam per minggu atau ½ jam sehari, berat badan kamu pasti akan berkurang. Kebiasaan olahraga juga bisa dilakukan untuk mempertahankan tubuh langsing kamu. Perlu dicatat, untuk kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, saya sarankan untuk berkonsultasi ke dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang boleh dilakukan.
3. Tidur Yang Cukup
Kamu yang kebiasaan begadang harus tahu bahwa istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatanmu. Kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang ada dalam tubuhmu. Fungsi dari hortisol ini adalah untuk mengatur nafsu makan. Akibatnya akan timbul rasa lapar ketika kamu kurang tidur dan itu akan membuat kamu makan secara berlebihan. Menurut penelitian, tidur 1 jam lebih lama pada malam hari bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badanmu.
4. Hindari Mengkonsumsi Alkohol
Kenapa bisa mengkonsumsi alkohol bisa membuat kamu menjadi gemuk? Minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang cukup tinggu. Ditambah lagi ketika seseorang sedang meminum alkohol, ada kecenderungan untuk ngemil yang mana hal itu akan membuat kamu bertambah gemuk. Manfaat dari menghindar konsumsi alkohol tidak hanya hal itu saja, namun bisa juga untuk mencegah terjadinya berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh alkohol.
Selain cara diatas, diet alami tanpa mengguanakan obat pelangsing juga dapat dilakukan dengan cara berikut ini, antara lain:
- Minumlah satu gelas air pada waktu 15 hingga 20 menit sebelum kamu makan.
- Jangan biarkan perut kamu menahan lapar yang berlebihan, karena itu bisa menyebabkan kamu makan secara berlebihan.
- Ketika makan, sebaiknya gunakanlah piring dengan ukuran yang lebih kecil dari biasanya.
- Sangat dilarang untuk memakan camilan yang manis atau asin, serta mengkonsumsi minuman yang mengandung soda dan gula.
- Perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayur dan buah.
- Minumlah teh hijau, karena teh hijau juga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badanmu.
Bagaimana? Mudah bukan untuk melakukan diet alami tanpa menggunakan obat pelangsung? Diet alami adalah diet yang paling aman untuk dilakukan, selain kamu bisa mendapatkan bentuk tubuh yang sehat dan ideal, kamu juga akan terhindar dari efek samping diet instan menggunakan obat pelangsing yang berbahaya bagi kesehatanmu.
