Cara Mengecilkan Paha & Betis Secara Mudah, Cepat, dan Alami

Cara mengecilkan paha dan betis

Memiliki paha dan juga betis yang ideal merupakan impian bagi seluruh wanita dan pria. Hal itu karena paha yang ramping merupakan salah satu faktor yang membuat postur tubuh terlihat indah dan ideal.

Banyak cara untuk mengecilkan paha dan betis, dan yang paling mudah dan sehat adalah sengan melakukan olahraga secara teratur serta menjaga pola makan

Berikut ini Tutorialsaya.com akan memberikan beberapa tips untuk mengecilkan paha dan betis secara alami.

1. Rutin jalan kaki

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu kamu untuk mengecilkan betis & paha. Lakukan secara rutinselama minimal 30 menit dalam sehari. Tak hanya itu, dengan berjalan kaki setiap harinya kamu bisa menjadi tampak lebih segar. Jalan kaki termasuk cara yang paling efektif untuk mengecilkan paha & betis.

2. Jogging

Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai cara yang ampuh untuk mengecilkan paha & betis secara cepat dan alami. Pada saat jogging, kaki kamu menjadi terus bergerak secara stabil sehingga hal itu dapat membakar lemak yang terdapat di paha dan betis secara efektif. Lakukan olahraga ini secara rutin selama 30 menit. Tak hanya itu. Jogging juga dapat membuat tubuh semakin sehat.

3. Naik turun tangga

Jika kamu ingin mempunyai paha dan betis yang bagus, mulai sekarang gunakan tangga daripada menggunakan eskalator atau lift ketika ingin pergi dari satu lantai ke lantai lainnya. Naik turun tangga secara rutin bisa membantu kamu mengecilkan lingkar betis dan pahamu. Secara tidak langsung tubuh kamu melakukan gerakan pembakaran kalori terhadap kedua kakimu, sehingga bisa memperindah bentuk kakimu. Tak hanya itu, kesehatan paru-paru pun juga akan semakin membaik.

Baca juga: Cаrа Mеngаtur Pernapasan Sааt Lаrі Agar Tidak Mudah Lelah

4. Calf Raises

Cara melakukan olahraga ini yaitu kamu harus berdiri tegak dan kaki kamu dalam keadaan rapat. Lalu angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat layaknya sedar menati balet. Gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan. Tahan gerakan ini sampai beberapa detik, lalu turunkan kembali. Lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari.

5. Squat

Cara melakukan squat

Squat adalah salah satu latihan terbaik yang bisa menghilangkan lemak berlebih yang ada di paha dan betis. Latihan ini dapat lakukan di mana saja. Caranya sangat mudah, berdirilah dengan tegak, kedua kaki dibuka secara lebar, kemudian posisikan kedua tangan, pinggang, serta lutut ditekuk. Tahan garakan ini sampai beberapa detik. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan ini secara rutin setiap hari dan paha serta betis kamu akan mengecil secara alami.

6. Lompat Tali

Cara mudah untuk mengecilkan netis dan paha ecara cepat dan alami selanjutnya adalah dengan melakukan olaharga lompat tali. Meski terdengar cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan, lompat tali ternyata mampu secara efektif mengecilkan paha dan betis, serta dapat juga mengurangi berat badan.

7. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang sangat mengasyikkan. Kamu dapat menggunakan waktu luangmu untuk bersepeda. Tidak hanya untuk membakar lemak di badan, bersepeda juga bdapatisa membakar lemak yang ada di paha dan betis. Bersepeda merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan paha dan betis.